JAK 2

wedlug mnie to zacznij od polowki tabletki i co jeden dzien dokladaj polowke jak beda nudnosci i goraczka to to bedzie maks dawka zmienjsz o pol tablety i nia jedz 2 tygodnie potem z tydzien przerwy i znowu od nowa

Wiek :18 Waga :82 Wzrost :178 Staż treningowy:2lata Obwód pasa:90 Obwód klaty:100 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(średnio często), siłownia(3-4x tyg / max 2h), aero(2-3tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:w pełni zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej:otwarty na [...]

jak masz problem ze snem, to zaparz meliske, lyknij 2,5mg melatoniny, wylacz wszystkie zrodla swiatla w domu, ewentualnie posluchaj cicho audibooka jakiegos malo skomplikowanego i powinno pomoc

radzę rzucić bo od fajek ma się gorszą kondycję. sama paliłam 2 lata i rzuciłam w styczniu i od tego czasu zapaliłam może 5 fajek a kondycja mi się poprawiła chociaż też nie jest to co było wcześniej zanim się tego w ogóle ruszyłam. i apetyt rośnie strasznie jak się rzuci

o ja mam jeszcze 2 kapsy stymulanta jutro oszamie, jak mowicie ze klepie

i co znowu bedziesz sie wyglupial jak z animal pakiem i zwodzil 2 razy sprzedawce ze kupujesz zeby potem sie wycofywac? PS http://www.sfd.pl/animal_pak_44-t367734-s2.html Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-12-13 14:54:46

dobra chcesz mieć dietę / przykład z www.sfd.pl http://www.sfd.pl/Diete_na_rze%C5%BAb%C4%99_do_oceny-t369679.html + aeroby urywek z atlasu ćwiczeń Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy [...]

Ok, będę pytał co jakiś czas i jak się czegoś dowiem to napiszę, bo do końca miesiąca jeszcze 2 tyg.

Doloz cardio 2 razy dziennie nie pamietam ile ale pewnie kolo 40-1 h masakryczny trening.Poreszta to 8 krotny mr.O zeby utrzymac 138 kg na zyle trzeba jesc a co dopiero dokladac miesa :-) jak juz mowilem z takim zapleczem medycznym mogl spokojnie jesc tyle. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-28 18:46:04

Tzn nie mam takiej ściślej diety, ale zawsze staram się jeść najwięcej, czyli śniadanie płatki, 2 obiady z mięsem i ryżem, jakieś twarozki ryby mleko, ale w szkole nie zawsze mam jak zjeść, po za tym mam szybką przemianę i ciężko jest mi przytyć

Po profilu widze ze jestes wysoki i nie za wiele wazysz jak na swój wzrost , do tego dieta jest . Ja mam taką propozycje skoro robisz fbw może na poczatek zrób spięcia, 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem na każdym treningu, obciążenie zwiększaj tak co 2 tyg. A co do Twoich pytań to może lepiej niech sie wypowiedza eksperci :)

brakuje jakiejś wariacji martwego ciągu. dodaj rumuński ciąg po siadach. w ogóle jak już chcesz FBW, to powinieneś chociaż mieć 2 plany A i B z różnymi ćwiczeniami.. i skupiaj się na tych, w których przenosisz ciało. w A na klatkę poręcze i wąski wycisk, w B wycisk sztangi na skosie + poręcze na triceps np. nad ciągiem zastanawiałbym się, czy nie [...]

Alternatywą dla cabaseru masz norprolac 75mg bierzesz 1/3 tabletki 25mg, styknie na 90dni, jest tak samo tolerowany dobrze jak cabaser nawet , na norprolacu mam lepsze libido z tym że musisz brać codziennie, a cabaser bierzesz 1-2 razy w tygodniu.

Zma jest dobrym środkiem jednak trzeba go używać najlepiej w połączeniu z Tribulus Terrist drogie przedsięwzięcie Może jak skoncze 20 lat to sobie pykne taki cyklik Ryboza to****ostwo nie warte swojej ceny lepiej zostać przy zwykłyuch tańszych rozwiązaniach Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

Taran thx wkoncu mam potwierdzenie mialem zamiar kupic 3cie bialko ... i znowu bym sie meczyl Jakos wogole z hiteciem mam malo do czynienia z powodu tego bialka Jak dla mnie 1 i 3 zestaw ( w tym nie bralbym hiteca ) ... Do treca jestem jakos mocno przekonany i do paru innych firm tez aczkolwiek kazda firma ma swoje mocne i slabe strony o tym [...]

Będzie jak najbardziej dobre,ale pod warunkiem trzymania do tego odpowiedniej diety.Jeżeli dieta będzie odpowiednio skomponowana to wszystko jest na dobrej drodze by Twoje założenia zostały zrealizowane.Oczywiście potrzeba na to trochę czasu bo nie da się tego zrobić w 1-2 miesiące.

jak chcesz plan masz 2 opcja albo sam wykazac troche inicjatywy, przeczytac tematy podwieszone i na ich podstawie ulozyc sobie plan ktorey ewentualnie bedzie skorygowany w razie bledow, lub jesli chcesz zeby w calosci zrobil to ktos za Ciebie to skorzsytac z opcji komercyjnej na poratlu www.potreningu.pl

Tak trenowałem pod okiem wujka który ćwiczy już 12 lat, ale on nie jest najwidoczniej odpowiednią osobą, bo przez niego się przetrenowywałem i robiłem ćwiczeń których nie powinienem np wykroki, nie chodziło mi żebyście ustalali mi dokładny plan tylko napisali jako specialiści czy moge ćwiczyć w tym wieku, jakich ćw mam nie robić itp Przeglądałem [...]

Jak wyżej ten temat już był wałkowany milion razy a ludziska dalej swoje

mam abu dhabi best z 98 i 99 tylko ze sie nie miesci na cd wiec bys musial wpasc do mnie z dyskiem i abu dhabi 77kg-87kg z 98 cd 2 1 plyty wogole nie ma a 3 sciagam turniej jest fajny w best jest motyw jak Arona wyplacil liscia jakiemus ukraincowi poczym ukrainiec sie wkurzyl i chcial z nim zrobic walke z uderzeniami i chyba z 5 sedziow musialo [...]